​Fühl dich gut!

 

Dein Kurs für Resilienz & tiefe Entspannung

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Dieser Kurs ist für Frauen, die sich nach mehr Ruhe, innerer Balance und echter Erholung sehnen – ohne noch mehr leisten zu müssen.

 

„Fühl dich gut!“ ist kein klassischer Resilienz- oder Selbstoptimierungskurs. Im Mittelpunkt steht nicht, noch belastbarer zu werden, sondern weniger zu müssen, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und ihnen wieder zu vertrauen. In einer kleinen, geschützten Gruppe treffen wir uns an sieben Abenden, um Schritt für Schritt deine innere Widerstandskraft zu stärken – sanft, alltagstauglich und mit viel Raum für Entspannung.

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Kursaufbau & Inhalte

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Jede der sieben Einheiten widmet sich einer Säule der Resilienz, zum Beispiel:

• Selbstwahrnehmung

• Authentischer Optimismus

• Selbstregulation

• Lösungsorientierung

• Eigenverantwortung/ Selbstfürsorge

• Soziale Netzwerke

• Zukunftsorientierung
   

Dabei geht es nicht um Theorie zum „Abarbeiten“, sondern um Erleben, Spüren und Integrieren.

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Jede Kurseinheit folgt einem klaren, ruhigen Ablauf:

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1. Ankommen
Wir beginnen mit einer kurzen Übung, um aus dem Alltag auszusteigen und im Raum sowie bei dir selbst anzukommen.

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2. Theorie & alltagstaugliche Tools
Du lernst die jeweilige Resilienz-Säule kennen – verständlich, praxisnah und ohne Fachjargon. Zu jeder Säule gibt es mindestens eine kleine Übung, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.

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3. Atemübungen
Du lernst verschiedene Atemtechniken kennen, mit denen du dein Nervensystem innerhalb weniger Minuten beruhigen kannst – ideal für stressige Situationen im Alltag.

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4. Tiefe Entspannung (30 Minuten)

Der Herzstück jeder Einheit: eine längere Entspannungsphase mit

• Progressiver Muskelentspannung (PME),

• Autogenem Training (AT),

• Achtsamkeitsübungen und Traumreisen.
   

Du gehst nicht nur mit neuem Wissen, sondern mit spürbarer körperlicher Erholung nach Hause.

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Häufige Fragen zum Kurs (FAQ)

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Muss ich Erfahrung mit PME, autogenem Training oder Achtsamkeit haben?
Nein. Alle Methoden werden Schritt für Schritt angeleitet. Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen geeignet, die ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten.

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Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Das ist kein Problem. Jede Einheit ist in sich abgeschlossen und widmet sich einer eigenen Resilienz-Säule. Zusätzlich kannst du Inhalte mit dem optionalen Workbook und den Audio-Dateien flexibel nachholen.

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Warum wird der Kurs nicht von der Krankenkasse bezuschusst (ZPP)?

Der Kurs ist bewusst nicht ZPP-zertifiziert. So bleibt Raum für eine freie, lebensnahe und individuelle Gestaltung ohne starre Vorgaben und bürokratischen Druck – zugunsten von Qualität und echtem Mehrwert für dich.

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Was soll ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung reicht völlig aus. Wenn vorhanden, bring dir gerne eine Kuscheldecke, dicke Socken und ein kleines Kissen mit, damit du es dir während der Entspannungsphase besonders gemütlich machen kannst.

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Das erwartet dich auf einen Blick

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• Fundierte, leicht verständliche Resilienz-Theorie

• Viele praktische Übungen für den Alltag

• Atemtechniken zur schnellen Stressregulation

• Tiefe Entspannung durch PME, AT & Traumreisen

• Ein geschützter Raum nur für dich

• Ätherische Öle, die deine mentale Gesundheit unterstützen

• Optional: Workbook 
  
  Mein Kursangebebot
  ✔ 7 Einheiten à 90 Minuten  mit geführten Übungen und Theorie
  ✔ Impulssetzungen, um die Technik leicht in deinen Alltag zu integrieren
  ✔ Atemtechniken, die deine Entspannung zusätzlich vertiefen
  ✔Zusätzliches Workbbook, damit du zu Hause weiter üben kannst (kostenplfichtig)

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Weniger müssen. Mehr fühlen.
Wenn du dir echte Entlastung wünschst und deinem Nervensystem eine Pause gönnen möchtest, ist dieser Kurs für dich.

👉 Jetzt anmelden und dir bewusst Zeit für dich reservieren.

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